我们经常会说一天中早餐最重要，早餐一定要吃好，一天才会精神饱满，活力十足。但是，作为一天中最后一餐的晚餐，同样也是值得我们重视的。有人说，晚餐决定人的体重和寿命，那是为什么呢？
在日常生活中，我们常常形成这样一种观念，就是如果我要减肥，我就晚上不吃饭，这样好像觉得自己就可以瘦下来，其实这样的做法是不对的。不要小瞧我们的身体，它是很聪明的。当身体里的食物足够时，它会把这些食物储存起来，一点一点去减少本应该身体可以全部吸收的食物。
晚餐非常重要
当我们不吃饭要减肥时，身体就可能会把那些储存的食物放出来，让你以为你不饿。但是，没有吃饭，没有为身体补充能量，身体是首先可以察觉到的，这时候，我们就会没力气，无精打采，甚至头晕恶心，你的体重可能就会减轻，你可能会高兴这么一天两天。当你的身体饥饿越来越强烈时，可能你就自己缴械投降了，这时候你的胃不仅不会缩小，反而会更难满足。那这时候你的体重就不会减轻，反而变重。
所以说，晚餐该吃还得吃，为了减肥不吃晚餐不仅没效果，还可能对身体造成不好的影响。为了让身体更加健康，一定要注意饮食结构和必要的生活习惯，避免给身体带来负担。如果要控制自己的饮食，可以晚餐吃五分饱或者七分饱，注意营养，找到适合自己的饮食方法。
要让身体更好，让我们更加长寿，不仅晚餐要吃好，平时我们还要注意三多四少。
一、多微笑
“笑一笑十年少”，相必这句话大家都已经听习惯了，但是你是否把这句话牢记在心里了呢？是否经常微笑呢？经常笑可以增强我们的抵抗力，不仅可以帮助我们吸收氧气，还可以让我们的肺部更加通畅，更加健康。那些长命百岁的人，他们可能具备的一个条件就是积极乐观，经常微笑吧。
二、多开口说话
张口说话，也是一个很好的锻炼身体的方式。这个张口说话的准备动作可以让我们的面部血液循环更加顺畅，这样就会让器官的老化程度变慢，还能让我们的头脑更加清醒。
三、多补充大脑营养
在人年轻的时候，就要经常为大脑补充营养，要想活到百岁，强身健体，补充脑部营养是非常重要的。
除了三少，四不要也需要我们牢记。那到底是哪四不要呢？
一、不要长时间坐着。
假如说现在你保持一个姿势，长时间不动，那我们会感到身体不适，手脚会麻木。长时间坐着也是一样的，会使我们的全身血液循环不通，大脑供血不足，突然起立会感觉到头晕目眩，严重者可能还会眼前一黑，找不到方向，晕倒在地。长时间坐着会减缓肠胃蠕动，影响肠胃的正常消化吸收功能，就会消化不良，还会造成便秘。坐40分钟了就起来活动一次，扭扭身体，不要等身体发出疼痛信号了，才做出行动。
二、不要熬夜
现在的11点不比从前了，11点对于一些人来说，可能正是下班时间，或者是娱乐时间。越来越多的人开始熬夜晚睡，这都是非常不好的习惯。对于上班族来说，如果晚下班，可以给自己多补充营养，尽量控制时间，早点睡觉休息。如果是喜欢熬夜，那就要改正这个坏习惯了，熬夜晚睡，睡眠不足，免疫功能就会低下。因此，不要熬夜。
三、不要抱怨
没有人会喜欢听他人抱怨。经常抱怨的人，怨气大了就会伤身体，气大伤身是有一定道理的。所以，遇到困难了，用于面对解决就对了，不要无休止的抱怨。
四、不要过度消耗大脑
大脑是很娇贵的，不仅要为它补充足够的营养，还不能过度消耗，尤其是晚上，容易刺激神经，使大脑变得敏感和紧张，就会产生焦虑，产生不良影响。
想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君
