在大部分人的眼里，体态已经成为了一种审美的标准，甚至有些人为了好看，已经放弃原本正确的体态。就如漫画书上画的X腿，骨盆前倾等等。
然而，不良的体态给我们带来的不仅是视觉上的美与丑，更重要的是对健康的影响。体态，确切的说是身体各个部位的关系，它包括身体的正常排列位置。
良好的体态要保证身体每一个关节都在正确的位置上。而不良的体态就是会出现各种肌肉的疼痛。造成关节运动障碍及全身不适。
体态除了客观上的影响，还对精神方面有所影响。我们可以观察一个积极充满自信乐观的人。会发现这一类人一般都站立的会比较直，抬头挺胸。大多数人会采取双脚宽站位，这样的话对整个人的支撑面积比较大。与此同时，他们还会以微笑等各种积极的表现体现自己的状态。相反，对于表现焦躁，焦虑、低落和悲观的人，我们通常都会看到他们将重心放在一只脚上，站的位置比较窄。这种姿态稳定性不好，甚至有些人会低头含胸拱背，走起路来老是盯着地板不朝前看。
有时候我们也经常看到他们一手扶着下巴，好像在思考问题，有时看到他们双手交叉在胸前，进行自我保护，缺乏安全感。很多的实验都表明我们的体态跟我们的情绪有很大的关系。
长期焦虑或沮丧的情绪，会给我们的体态造成很大的影响。长此以往，这些错误的体态一旦形成。身体便会出现各种疼痛，乏力等问题。所以不要忽略一些细小的变化，体态问题直接会影响到我们整个身体的健康。改变心态，改善体态等于延缓衰老。
对于久坐不动的人群来说，首先要树立正确的坐姿。我们的臀部后侧要紧贴椅子后背，两肩自然放松下沉，保持平直状态。脊背保持立直状态，两腿分开，小腿与地面呈垂直状态。头颈部保持自然伸展，不可向前或者向侧弯。
对于总是单纯习惯用一侧肩膀背包的小姐姐们，可以尝试两肩进行交换。即使在没有负重的情况下，我们也不要长时间使用一侧肩膀发力。
在瑜伽的体位法中就有很多针对性的调整。完成不错后能进行阶梯训练，加强肌肉稳定性。那么在平时的生活和工作中自然而然就会恢复正常状态。瑜伽的体位法就是为了平衡肌肉而设计。没有力量的肌肉也就失去掉了平衡不良的体态。接踵而来，所以就需要通过体位法中的体式。增加肌肉力量实质平衡。
瑜伽的体式可以对身体的各个部位起到锻炼的作用。
例如：
鱼式：在这个体式胸部区域和胸腔得到完全的伸展，同时颈部也得到了伸展。
板式：这个体式可以锻炼到全身肌肉，臂力，腿部力量，核心力量都能够得到强化。
桥式、肩倒立，可以帮助伸展脊柱，打开胸腔，颈部，肩膀也能够得到舒展。
战士系列对腿部力量的建立非常有效。
太多太多的体式功效，在这里我就不一一举例说明了。总之，体式的改变就是年轻的象征，就分享到这里，希望大家可以通过练习瑜伽发现更美自己。
