在压力大,节奏快的现代生活,很多人的脾胃多多少少都有问题,喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷的、腌制的食物,久坐少动、焦虑紧张,种种不健康的生活习惯,让原本脆弱的脾胃更加受伤。
其实自古就有一句话“内伤脾胃,百病由生”。如何在日常生活中健脾胃呢?调理身体,把脾胃调好,才算是调养好身体。首先我们要看,脾胃功能到底是什么?脾胃是身体的轴心,脾和胃虽是两个独立的器官,但他们之间的关系特别亲密,打一个最简单的比方来说吧,胃像是一个粮仓,脾是运输公司。胃功能不好,必然会影响脾的运化,所以在现实的生活中,脾胃不好的时候往往会出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。
脾喜欢燥,不喜欢湿;胃喜欢规律,讨厌刺激,中医认为,脾有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入我们的体内,也容易伤脾,其实就是我们经常说的湿气重,然后人体内部常常会出现多种异常,会让人感觉到疲惫、四肢沉重,食欲不振;天冷皮肤容易起湿疹、长痘痘,甚至患上胃肠炎,脾胃不和就会引起食欲不振、腹胀、打嗝、呕吐、胸闷、大便不成形等等。
所以我们理解脾胃最主要的症状就只有四个,纳呆,腹泻,腹胀,便溏。纳呆是什么?就是不想吃饭,吃饭不香,便溏就是腹泻。我们只需要观察我们皮肤、五官、生活状态,就能够直接看到我们的脾胃到底有没有问题。比如一个人的脸色发黄,表现出来的是吃饭不香,饭后肚子容易发胀,腹泻等症状,就是脾虚;又比如鼻头暗淡,用手摸一摸就会发现有一个坑,以这一个小坑为中心,周边就能反馈脾脏的功能,病理的变化最明显的就是在这个区域;如果鼻头发红,脾胃有热症,表现出来的就是特别能吃,但是吃完之后又消化吸收不好,嘴巴发苦黏黏;如果嘴唇没有什么血色,干燥、脱皮也说明脾胃不好;还有,脾虚的人睡觉的时候容易流口水,正常脾胃的人,口水是能够正常传输的,就会老老实实在口腔里面呆着,不会流出来,但是一般脾胃虚弱的人睡觉就会流出来;脾虚还会出现便秘,正常情况下,人喝进去的水,通过脾胃的运化,成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠的蠕动动力不足,继而造成的功能性的便秘;脾虚还会导致还有睡眠质量下降,惊醒、多梦、健忘、心慌等,精神状态肯定不佳。好的脾胃能让人神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
最后,关键是怎么去保养我们的脾胃?首先,饮食要规律,定时定量,细嚼慢咽,这是保养脾胃的第一步,特别是脾胃本来就不好的人,那就更要少吃一点辛辣刺激的。其次,可以艾灸足三里,足三里是我们的膝关节下面三寸的地方什么呢?是“足阳明胃经”的一个重要的穴位,每天坚持艾灸能够直接调理脾胃,适用于各种类型的脾胃的一些疾病。然后,还要吃对食物,在夏天养脾胃是最关键的时候,应该结合健脾、去湿等方法进行调补,然后多吃一些绿豆的,莲子、陈皮、丝瓜,还可以将赤小豆、薏仁、茯苓,芡实,山药按一定比例配合起来打成细粉,坚持吃一段时间,也能达到滋补品的效果。所以呀,调理脾胃,一定要找到适合自己的方法。