维生素C在生活中非常熟悉，现在很多的蔬菜以及水果里面都是富含维生素c的，但有很多现代人因为不喜欢吃蔬菜以及水果，总是喜欢买一些维生素c片回来吃，相信大家小时候都吃过维生素C片，但医生却表示，维生素C片不能长期服用，这是为什么呢，会有什么副作用吗？接下来我们一起了解一下吧！
维生C的作用非常多，大多数哺乳动物都能靠肝脏来自身合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能，需要依靠外界的食物供给。维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。维生素C又叫抗坏血酸。在大航海时代，由于海员经常出现出血状况，严重到死亡。很多医生都在不断的查找问题原因，后来被一个海军军医，采取对比试验法发现食用柠檬、橙子等柑橘类食物的海员就不会出现这种疾病，其实是柑橘类食物中的维生素C起到了作用。不管是保健品的维生素C片还是药品的维生素C片正常剂量服用都是对人体没有坏处的，保健品的维生素C片长期服用是没有什么危害的，但是药品的维生素C是人工化学合成的，是不建议长期服用的，但也不能突然停药。
正常情况下，如果不是过量食用，即便长期吃维生素C也不会有什么副作用。但是，如果过量食用、或长期超量食用确有以下三个不利影响：一则会造成浪费资源，浪费金钱（买个OTC的还好，只是浪费几元钱，若是买保健品可就浪费上百元了。）；二来，有增加肾结石的风险，三来，身体也会有其它不良反应；有科学研究发现，当每日摄入4克维生素c时，那么尿液里面的尿酸就会比平时增加一倍甚至还要多，所以多摄入一些维生素c形成尿酸盐结石的风险会比正常人高出许多。而且，很多人都不知道，如果每天过量食用维生素c还有可能会造成不育，如果孕妇在怀孕的时候过量食用，还有可能会影响胎儿的正常发育。最可怕的是，如果长期过量摄入的话，会改变人体的调节机制，会使血管内溶血或凝血，可能引起静脉血栓，重者会有危机生命。所以凡事还是要适度，物极必反是有一定道理的，想要身体健康，还是要日常多吃蔬菜水果才靠谱呢。
维生素C怎么补发比较合理？应多吃含维生素C 丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人 体最佳的皮肤滋润佳品。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人 体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液 循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。医生建议：临床观察中，无论是口服维生素C片还是静脉注射维生素C都存在一定副作用，所以不要长期大量使用。此外，维生素C有停药反应，如表现在牙龈出血、皮肤淤血、紫斑、关节胀痛等，因此应酌减药量停药。日常生活中，我们可以通过蔬菜水果摄取每日人体所需的维生素C，不需服用药物。因体质和病情需要服用维生素C的患者，要严格遵循医嘱，切勿私自加大剂量。小贴士：维生素C应储存在室温下，远离潮湿和热源。适量服用维生素C可能对身体有益处，但是长期服用要注意副作用。以上是我今天介绍的全部内容，欢迎点赞转发，感谢大家的阅览！
