虽然已经进入立春节气,但是北方的气温还是很低,最近都是在零下几度,棉衣还没脱掉,春捂秋冻嘛,不要太早的脱掉棉衣,避免温差大引起感冒。开始上班了,早餐也一定要吃好吃饱,才能保证上午有充沛的精力应对繁忙的工作。想必很多人的早餐必有的饮品就是热豆浆和牛奶,比较方便对身体好,但是我是不太喜欢豆浆的味道,偶尔喝喝还行,牛奶喝的比较多,总喝就喝腻了。
分享给大家一道适合早餐的饮品,比豆浆好喝,比牛奶更营养,春天正合适。其实就是将南瓜和山药蒸熟后,再和牛奶打成类似于奶昔的饮品。
山药是大家熟知的养生食材,最为大家所熟知的就是健脾养胃这一功效了,在药店切成片晒干或是磨成粉,被称为淮山,可以入药的。山药还有一点很多人都不知道,其还是很好的减肥蔬菜,因为山药营养高但是脂肪含量低,可以减少热量的摄入。
南瓜也一样是很好的健康食材,含有丰富的维生素C,氨基酸和各种矿物质,可以增加皮肤的弹性,常吃南瓜可以养颜护肤。另外南瓜有利尿消肿、润肠通便的作用,常吃南瓜不会长胖,还能减肥。
这三种健康的食物搭配起来,营养更翻倍,清甜美味,养脾胃还不长胖,很适合女人喝。
【山药南瓜牛奶饮】
原材料:牛奶1袋,铁棍山药半根,南瓜适量,白糖1汤匙
制作过程:
1、很简单的三种原材料,牛奶1袋,铁棍山药半根,南瓜适量。
2、南瓜去皮切成小块,山药用刮皮刀刮去外皮,切成小段。
3、山药和南瓜都放入电饭煲中蒸熟,做早餐的话晚上睡觉前提前预约就可以了。
4、蒸熟的山药和南瓜放入锅中,加入牛奶和少许清水,加入1汤匙白糖,大火烧开煮一小会。
5、最后用手持料理棒搅打成细腻的糊糊状即可,当然您也可以用破壁机来做。
非常简单的一道饮品,比豆浆好喝,由于加入了山药和南瓜,比牛奶的营养更丰富,现在乍暖还寒的天气,早晨来上一杯很不错。
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