最近几年在我们身边出现失眠的人数越来越多，其实这主要与平时压力过大，或者是脾胃虚弱，又或者是白天睡眠时间比较长等等因素有关系。
但是有些人之所以出现失眠的情况，多半与晚餐吃得不对付有关系。中医认为胃不合则卧不安。
如果肠胃不舒服的话，那么往往就会影响到人的睡眠质量，所以说晚餐吃什么也是非常有讲究的，希望你能够正确对待。
失眠多是“吃”出来的？忠告：4类食物赶紧忌口，或许好梦自然来
生姜：
生姜是厨房里常见的调味品，而且生姜的功效是比较多的，经常吃一点能够帮助你去寒去湿，对于提高身体素质也有一定的帮助。
但是晚餐的时候是不建议吃生姜的，因为吃生姜很可能会导致人体内部血液循环受影响，这样往往也会导致睡眠质量下降。
所以在晚餐的时候尽量不要吃生姜，这样才有助于身体健康，或许有助于你站床就睡，好梦自然来。
豆类食物：
豆类食物相信很多人也是经常吃的，而且豆类食物对于人体的养生价值非常高，经常吃一点豆类能够为身体补充蛋白质，但是在晚餐的时候希望你赶紧忌口。
因为豆类食物很容易产生一定的脏腑感，这样就会给身体带来不适感，从而影响人们的睡眠质量，使得睡眠质量逐渐下降。
而且豆类食物很容易出现腹胀的情况，所以在晚餐的时候希望你能够赶紧忌口，这样更有助于你沾床就睡，好梦自然来。
甜食：
甜品相信很多女性都非常喜欢吃，而且吃一点甜品能够让心情变好，但是甜品在晚餐的时候劝你还是尽量别碰了。
因为甜品糖分过高，大量食用会造成脂肪的堆积，而且也会诱发身材肥胖的情况，并且糖分摄入过多也会加大身体的负担，甚至会影响到人的睡眠质量。
高油脂食物：
在晚上的时候，我们一定要学会调节自己的饮食，尽量吃得清淡一些，但是有些人晚餐一般吃的非常丰盛，经常吃油腻热量高的食物，但是这样往往就会加重肠胃的负担，不利于人体健康。
人的肠胃不舒服，睡觉质量会好吗？所以对于这种油脂含量较高的食物，我希望你能够赶紧管住嘴，帮助你缓解失眠的症状，或许能沾床就睡，好梦自然来。
睡眠是最好的补药？长期睡不着，把它列入饮食清单，或能沾床就睡
失眠的人，不妨喝酸枣仁水：
经常失眠的人其实主要还是精神压力过大导致的，往往失眠的情况也会变得越来越严重，坚持用酸枣仁泡水喝是非常好的选择。
酸枣仁是药食同源的食材，能够帮助你缓解失眠的症状，对于心悸健忘，头晕头痛，压力过大的人都是比较适合的。
失眠的人，不妨吃点核桃：
很多人认为核桃具有健脑的作用，其实适当的吃一点核桃能够帮助你很好的缓解失眠的情况，尤其是核桃的分心木对人体的养生价值非常高。
对于经常失眠的人来说，多用核桃分心木来泡水喝，对于健脾养胃有一定的帮助，进而有助于你的睡眠质量提高，而且对于减轻大脑的精神压力有帮助，使你的睡眠质量变得越来越好，或能沾床就睡。
失眠的人，不妨吃点龙眼肉：
如果脾胃虚弱的话，很可能就会影响到睡眠质量，导致失眠多梦的情况发生，所以在平时多吃一点龙眼肉，也能够帮助你补益心脾，养血安神，提高睡眠质量。
而且龙眼肉也能够很好的提高睡眠质量的同时，能够为身体提供有益物质，使你的身体变得越来越健康，自然有助于提高睡眠质量，或能沾床就睡。
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