文|张淼
随着生活水平的提高，长寿成为了如今大部分人的追求。长寿的影响因素里面，遗传因素也占据了其中的一部分，而另外一部分是由于生活习惯所影响的。现在医疗科技的水平也在日益提高，人们的平均寿命也在不断的增加，但人们对于长寿的愿望也没有降低，如今健康养生也成为了如今比较热门的话题，长寿老人的长寿秘诀，睡前常做在这几件事，延缓衰老，有助于养生。
1、睡前泡脚
长寿老人的长寿秘诀，睡前常做泡脚这件事，在泡脚的时候，能改善自身脚部的血液循环，驱寒温暖，促进身体代谢，还能利于睡眠。在泡脚的时候，水温要适宜，最好不要超过45度，也可以加入适当的艾叶或者醋水，能很好的刺激脚部的穴位，在泡脚的时候，也要注意不能立即上床。长寿老人的长寿秘诀，睡前常做在泡脚这几件事，延缓衰老，有助于养生。
2、按摩头部
头发的毛细血管较多，能促进气血的畅通，促进代谢，使脑部处于放松的阶段，也有助于提高记忆力，使精力旺盛，脑部活跃。在晚上的时候，经常按摩头部，能很好的促进代谢，缓解一天的压力，也有助于促进身体气机的流动。经常按摩，也有助于预防毛细血管淤堵等，还能预防失眠。长寿老人的长寿秘诀，睡前常做按摩头部这几件事，延缓衰老，有助于养生。
3、按摩脚部
脚部的毛细血管也较多，经常按摩脚部，能很好的促进脚部的血液循环和代谢，缓解脚部水肿。经常按摩脚部，也有助于缓解脚部的乏力，缓解疲劳，也有助于放松身体，缓解紧张和不良的情绪，也有助于促进睡眠。经常按摩脚部，也有助于刺激脚部的穴位，有助于日常的养生。长寿老人的长寿秘诀，睡前常做按摩脚部这几件事，延缓衰老，有助于养生。
长寿老人的长寿秘诀，睡前常做睡前泡脚，按摩头部，按摩脚部这几件事，延缓衰老，有助于养生。想要健康养生，也要注意自身的饮食习惯，在生活中，避免经常吃生冷，油腻辛辣的食物，可以经常吃一些膳食纤维，维生素，蛋白质等营养成分丰富的食物，能促进肠胃蠕动，也有助于日常的养生。
