经常熬夜
经常熬夜容易导致人体内分泌出现紊乱
从而引起激素分泌过多或过少
导致人体出现乏力、消瘦或肥胖的症状
熬夜会导致人体新陈代谢的速度缓慢或异常
引起人体内废物和毒素堆积
从而引起一系列不良症状的出现
有相关研究发现
只有正常的睡眠
才能使免疫T细胞清除有害物质的水平
达到最佳的状态
休息的越好免疫细胞的工作效率也会越高
而通宵熬夜时
T细胞会表现的很萎靡
如果坚持长期熬夜
就可以成功把免疫系统搞崩溃
复旦年轻的女教师——于娟
因为长期熬夜，患癌死亡
在她生前写过的一本书中说到：
“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
长期大量的抽烟
我觉得最无聊和没用的话
就是劝身边亲友戒烟
所以不要劝身边的人呢戒烟
如果真的要劝
就带他们去医院的呼吸内科的住院部转转
烟雾当中有很多对身体有害的物质
焦油，尼古丁和一氧化碳
尼古丁是会使人上瘾的物质
由肺部吸收对大脑有一定的刺激
如果长期抽烟
会对人体的呼吸道产生危害
降低呼吸系统的免疫力
造成感染形成慢性炎症等
目前已被证实的和吸烟有关的危害有
致癌
吸烟会导致罹患冠心病，高血压病，
脑血管病及周围血管病发病率均明显提高
长期吸烟导致支气管粘膜的纤毛受损、变短
影响纤毛的的清除功能
吸烟可引起胃酸分泌增加
降低食管下括约肌的张力
造成反流性食管炎
烟雾中的尼古丁有降低性激素和杀伤精子的作用
使精子的数量减少
导致受孕的机会减少
酗酒
中国人的观念是少量饮酒
是刻意促进健康的
而科学的研究结果发现
喝酒对身体没有好处
一项新的研究结果表明
（实验对象每人每天摄入约60g酒精
且持续一个星期）
长期摄入大量酒精
会从两个方面影响免疫力
使体内某些抗病毒物质含量下降
一些易引起发炎的物质含量上升
酒精通过这两个方面削弱人体的免疫力
长期过度的饮酒就会导致
人体对需要疾病的抵抗力下降
如抵抗丙型肝炎病毒的感染能力下降
久坐
因为互联网的发展
现在很多人需要坐在电脑前工作
从早晨开始能做到第二天早晨
久坐不动对血液循环系统影响很大
而且会对免疫系统造成负面影响
加拿大科学家对此作了相关的研究
研究者发现经常运动的情况下
干细胞会转变成骨组织
如果不运动
干细胞就会变成脂肪
如果骨髓中充斥着含油细胞
造血干细胞的活力就会下降
久坐不动的生活方式就会出现这种情况
免疫力下降，出现贫血等
研究人员警告说
经常锻炼身体不仅为了身体健壮
而且是为了爱护自己的血液
从而拥有一个健康的体魄
乱用药物
抗菌药物
抗菌药物会杀死身体内的有益菌
这些有益菌能帮我们消化食物
也在一定程度上维持着我们的免疫功能
乱用抗菌药物
会破坏肠道菌群的平衡
造成免疫力紊乱
糖皮质激素
常见的有氢化可的松、泼尼松（强的松）、甲泼尼龙、地塞米松、布地奈德等等
这部分药物是抑制人体内炎症反应的，是真正的“消炎药”，同时也会抑制免疫功能，长期服用糖皮质激素的人在临床上都视为免疫受损患者。
肠外营养药物
有一些营养受损的患者会应用肠外营养，比如葡萄糖、氨基酸、脂肪乳、微量元素、维生素、电解质等等混一袋输液，这样的药物使用较长时间（超过7天）就可能造成胃肠功能紊乱，同时降低免疫力。
大量的吃甜食
《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究显示
吃糖后人体内巨噬细胞的能力开始显著降低
甚至比空腹状态下降约50%
这种状态至少会持续5个小时
巨噬细胞是一种重要的免疫细胞
能够通过吞噬作用杀灭和清除病原体及异物
还能为特异性免疫提供进行抗原提呈
抑制巨噬细胞也就可能影响到免疫功能
当然，这个影响不是长期的
一段时间后免疫系统会逐渐恢复功能
长期处于巨大压力和消极的情绪中
有一门专业的学科叫心理神经免疫学（PNI）
就是研究心理状况通过神经系统
对免疫系统造成的影响
研究结果表明
紧致高压会使人处于一种慢性应激状态
是机体免疫监视功能减弱
从而影响免疫反应
还有一种说法
人体处于高压状态时
会把身体内大量的能量物质
调运来应对和处理压力
身体会提高心跳，血压以及呼吸的速度
但身体快速的提升运作效能时
为了有效地运用并节省资源
身体会暂停一些耗时费力的工作
其中就包括免疫系统
身体会减缓免疫系统的运作功能
以便身体集中力量应对危机
长此以往将造成体内有害物质的积累
为几个人身体健康
所以说长期处于压力和消极状态下
不但会降低免疫力
也同样是有害健康的
通过以上的分析
我总结出了一套
可以迅速的短期内降低免疫力的方法
首先让自己每天处于高压的消极情绪中
从早上开始坐下来工作
打死也不去锻炼
然后整天的失眠熬夜加班
经常和朋友们一起喝酒
喝倒烂醉呕吐不省人事
而且烟不离手
深深的吸道肺里
喝含糖量比较高的碳酸饮料
吃垃圾食品
喝杯开水都要加几勺糖
从来不喝朋友聊天
也不出门溜达
有空就玩玩游戏刷刷手机
对生活绝望
对自己失望
如果你有上面情况
哪怕一条
恭喜你
你正走在作死的路上
