近日，南京航空航天大学的一则新闻上了热搜。据报道，该校学生刘某在800米跑时突然倒地不起，在隔壁打球的体育老师张鑫闻讯赶来施救。此时，倒地女生已心跳骤停，情况危急，在120赶来之前，张鑫对其进行了必要的急救措施，成功地把她拉出了“鬼门关”，整个过程女生停止心跳长达36分钟。
然而这并非运动中出现意外的个例。
一周前，中国台湾的男艺人张志轩在运动时突然晕倒猝死。
去年6月5日晚间，一男子在深圳市福田区梅坳五路的百胜羽毛球馆运动后，出现身体不适，晕倒猝死。
同年7月22日，浙江嘉兴的某篮球比赛中，一男子在比赛途中身体出现不适，突然倒地不起，送医后抢救无效身亡，死因是心源性猝死。
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如何预防在运动中出现心脏骤停导致猝死等意外事故，如出现类似意外事故第一时间该做些什么……，带着这些问题，川体在线记者采访了毕业于北京体育大学运动医学与康复学院目前在北京从事运动医学相关行业的莫坤明。
莫坤明表示，在运动前每个人都应该对自己的身体情况要有所了解，因为有些运动项目，很多人的身体适应不了，如果盲目去运动，就容易出现问题。还有就是在运动前要对自己近期的身体情况有一个了解，比如近期有没有吃感冒药、晚上有没有熬夜，有没有喝酒等等，如果有上述情况的话，自己在运动的时候更应该多注意，运动强度不能太强，运动时间不宜过长。运动前，尤其是早上的时候，最好先吃点东西再去运动，保证一个糖量的供给，不然很容易形成低血糖然后发生意外。
在运动前，莫坤明建议最好要热身，并控制运动强度。“运动前做做热身，热身后，在运动中出现意外情况的概率就会大大降低，因为你没有热身的话，直接去跑跳，你的身体还没适应过来，对于身体来说一时间很难承受那样的强度，就容易出现意外。在运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10到20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。如果有条件的话，还可以借助监测心率的仪器来去监控自己的运动状态，如果心率太高的时候，就应该运动的慢一点把运动强度降下来，人在高心率的情况下继续运动的话，出现危险的可能性很大。”
那如果在运动中出现意外要怎么办？莫坤明表示，首先要去判断他是否是心脏骤停，还有没有呼吸，还有没有意识，没有的话，那及时就启动心肺复苏。如果意识还清楚的话，那可以就是低血糖导致的晕厥，要保持沟通交流，然后就给他进行一个糖的补给。
“有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。” 采访最后，莫坤明还给记者纠正了个运动误区。
