导语：对于女性而言，都想要保持美丽容颜，保持年轻的状态，但这似乎是无法实现的。每个人都要经历衰老，随着年龄增长，岁月会在女性容颜上产生变化，主要表现为皱纹。在女性身体上也会有表现，这种表现就是绝经。这意味着女性子宫衰弱，子宫内膜不再脱落，因此，女性开始衰老。既然想保持年轻状态，抗衰老，成为女性的生活中重中之重。建议女性在生活别太省钱，多吃几种碱性食物，补充雌激素。
女性“绝经期”别太省钱，常吃6种碱性食物，坚持运动补充雌激素
紫甘蓝
这是一种健康的蔬菜，经常出现在生活中，但很多有人会购买，和食用。因为，紫甘蓝的做法受到限制，许多家庭都不知道该如何制作紫甘蓝？但这种蔬菜中，含有丰富的维生素，还有膳食纤维，能补充身体所需物质，能提高新陈代谢，加快血液流通。
紫甘蓝，也能消除皮肤中的黑色素，让皮肤越来越白皙，透亮，因此，紫甘蓝能抗氧化，延缓衰老，补充维生素，也能让子宫尽快恢复健康，加快子宫内垃圾排出。
紫扁豆
这种蔬菜看上去很有食欲，但这种蔬菜，不仅有一个漂亮的外表，也有内涵。因为紫扁豆中，含有丰富的黄酮，这是女性身体所需要的营养物质，如果女性经历绝经期，意味着子宫缺少黄酮，所以说，多吃一些黄酮有利于子宫健康。
帮助子宫提升免疫力，加快毒素排出。同时，紫扁豆中，含有丰富的维生素C，维生素E，能让皮肤越来越水嫩，其中的花青素，能消除皮肤自由基，抗氧化，有利于延缓衰老，保养子宫。
葛根
中华文化博大精深，一种食物它可以具有很多作用，葛根就是最著名的代表之一。它是一种中药，也可以是一种保健食品。因为，葛根中含有人体所需要的异黄酮，让子宫恢复健康，提高子宫免疫力，也可帮助女性调节体内激素平衡。弥补雌性激素的不足，对保养卵巢也有一定效果。
因此，可以在绝经期之后，吃一些葛根，有助于子宫恢复补充能量，从而延缓衰老，让子宫更健康，女性更美丽。
红皮湘莲
红皮湘莲，或许大家对它的名字非常陌生，但看到实物就非常熟悉。红皮湘莲，经常出现在八宝粥中。红皮湘莲也可以称作莲子，营养价值极高，含有优质蛋白质，能够补充身体所需要的物质，让皮肤越来越白皙。
同时，也含有多种维生素以及矿物质，能促进新陈代谢，加快毒素排出体内，帮助子宫恢复健康，提升免疫力。建议，各位平时可以用莲子搭配银耳煲粥，对女性有美容养颜的功效，也会让子宫更健康，从而延缓衰老。
牡蛎
牡蛎，相信大家对这种海鲜都非常熟悉，其中含有高蛋白，能够补充人体所需物质。其中的成分，也能平衡体内激素，让身体维持正常运转。并且牡蛎中，不含任何热量，女性可以大胆吃，不用担心会发胖。
牡蛎中，也含有一种花青素，对皮肤有抗氧化的作用。如果多吃牡蛎，可以起到美容养颜，皮肤越来越水润的效果。同时，牡蛎也可以刺激雌性激素分泌，加快子宫内毒素排出，有利于子宫健康，从而延缓衰老。
龙眼肉
龙眼肉又称做干桂圆，具有滋阴补阳的效果。其中还有一种脂肪酸，能够补充皮肤所需要的营养物质，不管是煲汤，还是泡水，对身体都具有良好作用。并且这种食物中，也含有一种抗氧化的成分，也会让皮肤越来越白皙。虽然它的口感，很多人不能接受，但良药苦口。口感不太好的食物，却具有丰富的营养价值。多吃对女性有好处，能延缓衰老，让子宫更健康。
坚持运动补充雌激素——普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：每天在家里轻松做几组普拉提，健康会不请自来，同时脚蹬拉力器也有很好的寓意，“用脚蹬”意味着“登高望远”，不管事业还是爱情家庭，都会“芝麻开花节节高”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边做普拉提一边心里默念：“坏运气蹬走，好运气拉来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
