三高是指高血压,高血脂和高血糖,是严重威胁人体健康的慢性疾病。最近几年患上高血压的人越来越多了,并且也越来越趋于年轻化,如果不加以调控的话,就容易诱发各种并发症。
高血压患者患上脑中风的几率会相应提高,所以在饮食方面要进行调理,才能保护好血管的健康,预防血管疾病的发生。
当血压升高的时候,会有头晕、头痛、胸闷等情况,如果感觉身体不舒服,要及时去医院做检测,才能避免血管受到伤害,其实在生活当中也可以尝试一些稳定血压的食材。
高血压的人,常吃这几物,或能扩张血管,稳定血压
山楂:山楂有很好的健胃消食的作用,而且山楂在降血压方面也有很不错的效果,生活中多吃山楂或者用山楂干泡水喝,能够扩张血管,排出血液中的毒素和垃圾,降低血压,扩张血管,预防高血压。
罗布麻茶:在喝茶的时候可以适当的加入一点罗布麻,罗布麻茶对降低血压有效果,罗布麻茶当中的钾元素含量很丰富,能够维持身体中钠钾的平衡,帮助扩张血管,降低血压,排出血液中的毒素垃圾。让血管保持年轻态,生活中经常喝一点,能够预防高血压。
香蕉
香蕉中有一种能抑制血压升高的物质——血管紧张素转化酶抑制物质,经常吃香蕉能够预防高血压,而且香蕉中含有丰富的甲鱼元素,能提供降低血压的钾离子,香蕉中的钠离子含量很低。能够扩张血管,稳定血压,尤其是在原发性高血压病中限钠增钾,对预防原发性高血压有明显的作用。
桔子
桔子中还有丰富的营养成分,具有降血脂,抗动脉粥样硬化的作用。对预防心血管疾病的发生也有好处,还能够扩张血管,稳定血压,桔子的营养保健价值非常高,对于老年人来说能预防心血管疾病。老年人适当吃橘子,对疾病的预防有很大的保健功效。
猕猴桃
猕猴桃能够预防高血压,而且猕猴桃在低钠高钾水果的排名榜上,低碳饮食对高血压患者很有重要,猕猴桃中钾含量非常高,所以能够扩张血管,降低血压。
大枣
我们都知道大枣有益气补血的作用,其实大脑还有同血管降血压的作用,大枣中含有一种人体代谢的必需物质—环磷酸腺苷,能够缓解疲劳,扩张血管,改善心肌,供血等作用,预防心脑血管疾病的发生。
苹果
苹果中的维生素,糖类及果胶等物质能够健脾生津止渴,还能够防止胆固醇增加,减少血液中的糖类。苹果中丰富的维生素和微量元素,具有益脾止泻和胃降逆的功效,所以说经常吃苹果能够扩张血管,稳定血压。
想让稳定高血压,除了在饮食上多吃上面这些食物外,还要戒烟戒酒,经常运动,避免熬夜和劳累,保持愉快的心情,才能让血压平稳,身体也会更健康。
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