三高是指高血压，高血脂和高血糖，是严重威胁人体健康的慢性疾病。最近几年患上高血压的人越来越多了，并且也越来越趋于年轻化，如果不加以调控的话，就容易诱发各种并发症。
高血压患者患上脑中风的几率会相应提高，所以在饮食方面要进行调理，才能保护好血管的健康，预防血管疾病的发生。
当血压升高的时候，会有头晕、头痛、胸闷等情况，如果感觉身体不舒服，要及时去医院做检测，才能避免血管受到伤害，其实在生活当中也可以尝试一些稳定血压的食材。
高血压的人，常吃这几物，或能扩张血管，稳定血压
山楂：山楂有很好的健胃消食的作用，而且山楂在降血压方面也有很不错的效果，生活中多吃山楂或者用山楂干泡水喝，能够扩张血管，排出血液中的毒素和垃圾，降低血压，扩张血管，预防高血压。
罗布麻茶：在喝茶的时候可以适当的加入一点罗布麻，罗布麻茶对降低血压有效果，罗布麻茶当中的钾元素含量很丰富，能够维持身体中钠钾的平衡，帮助扩张血管，降低血压，排出血液中的毒素垃圾。让血管保持年轻态，生活中经常喝一点，能够预防高血压。
香蕉
香蕉中有一种能抑制血压升高的物质——血管紧张素转化酶抑制物质，经常吃香蕉能够预防高血压，而且香蕉中含有丰富的甲鱼元素，能提供降低血压的钾离子，香蕉中的钠离子含量很低。能够扩张血管，稳定血压，尤其是在原发性高血压病中限钠增钾，对预防原发性高血压有明显的作用。
桔子
桔子中还有丰富的营养成分，具有降血脂，抗动脉粥样硬化的作用。对预防心血管疾病的发生也有好处，还能够扩张血管，稳定血压，桔子的营养保健价值非常高，对于老年人来说能预防心血管疾病。老年人适当吃橘子，对疾病的预防有很大的保健功效。
猕猴桃
猕猴桃能够预防高血压，而且猕猴桃在低钠高钾水果的排名榜上，低碳饮食对高血压患者很有重要，猕猴桃中钾含量非常高，所以能够扩张血管，降低血压。
大枣
我们都知道大枣有益气补血的作用，其实大脑还有同血管降血压的作用，大枣中含有一种人体代谢的必需物质—环磷酸腺苷，能够缓解疲劳，扩张血管，改善心肌，供血等作用，预防心脑血管疾病的发生。
苹果
苹果中的维生素，糖类及果胶等物质能够健脾生津止渴，还能够防止胆固醇增加，减少血液中的糖类。苹果中丰富的维生素和微量元素，具有益脾止泻和胃降逆的功效，所以说经常吃苹果能够扩张血管，稳定血压。
想让稳定高血压，除了在饮食上多吃上面这些食物外，还要戒烟戒酒，经常运动，避免熬夜和劳累，保持愉快的心情，才能让血压平稳，身体也会更健康。
想了解更多精彩内容，快来关注健康一点一滴
