一个人，最基本也最有用的自律，是坚持做好这一件事，那就是……坚持运动；运动与不运动的人生，差距有多大？看完这篇文章，或许你就明白了。
所谓“工欲善其事，必先利其器”，不管你想要一个什么样的人生，想要获得什么样的成功，你都得管好自身的身体，而要管好自己的身体，最基本也最重要的自律，就是坚持运动。
然而，现实生活中，许多人总以工作为借口，很少参加运动，甚至根本不怎么运动，这样的人，与那些坚持运动的人，人生差距自然是会越来越大。
许多人都找借口说自己抽不出时间运动。其实，每周抽出3至6个小时，或每日挤出半个小时，要做到这种自律并不困难，可这对每星期其余100多小时却贡献颇多，绝对值得投资。比如，好的运动可以增进耐力、弹性与力气。随着体力的增进，对日常生活琐事你就更可应付自如。
有些人认为自己身体很强壮，用不着再运动锻炼，实际上，身体健康与强壮是不一样的。它们之间到底有什么差别呢？强壮，乃是指“能从事运动比赛的体质”；至于健康，则是指“身体各个部分——包括神经、肌肉、骨骼、消化、循环、淋巴、内分泌等系统——都处在极佳的运作状态”。
大多数人都认为身体强壮就表示健康，事实上这完全是两码事。一个人能够兼得健康与强壮是最好不过的，如果无法兼得，那一定要把身体健康放在第一位。
记得看过一部叫“上班女郎”这部的电影，电影一开始的镜头是女主角穿着套装、丝质衬衫，戴着新潮摩登的首饰，脚底却穿着软底跑鞋，昂首阔步地走进办公大楼。据说，这种装扮在美国十分流行，一些上班族利用跑鞋来帮助他们摆脱工作压力。一些道貌岸然的人或许觉得这样不太雅观，可身体健康是你自己的，有什么关系呢？
当然，也有会想：经过一天的工作之后，自己早已累得要命，根本没有力气再运动。但运动专家指出，许多自认为的“疲倦”，多半是因为累积了一整天的紧张，而无法宣泄的结果。事实上，运动能消耗积聚的紧张，刺激生理与循环系统，使身体恢复轻松状况，工作得更活泼、更有生气。
还有很多人觉得自己的时间很宝贵，不够支配，挪不出时间运动。这种人大概把运动看成是一种“特权”，好像必须具有某种条件之后才能“享受”。把运动看得太沉重，好像是要去完成一件多么了不起的大事，这真是错得离谱。
你可曾想过：下班走路回家；买一根跳绳，每天在家里跳20分钟；放一段音乐，然后做一段简单的体操；每天绕着住所附近固定散步三圈……这些都是运动。
许多运动族表示，运动绝对不是消磨时间，而是创造更多的机会。这话怎么说呢？一名上班族说出自己的经验：“运动的时候，灵感似乎特别丰富，泉涌而出”。专家指出，运动可以提供思考性的、客观的转换过程。换句话说，运动可以帮助你转移注意力及思考方向，你可以一面运动，一面整理思绪，想想最近发生的事以及你的感受，顺便展望一下未来，这些都是那些不运动的人所享受不到的。
从身体健康的角度考虑，你每天吃下了很多食物，这些食物都会转化为能量，提供我们所需的活力与体力。如果不运动，过多的能量滞留在体内，不见的是好事，反而容易引生疾病。所以，必须靠运动把多余的能量转换成体能，来保护身体。
所以，如果你想让自己过得更好，想弥补与别人的差距，你应该做的都不是继续坐在那里找借口，而是赶快走出门，快快乐乐地“动”起来。（百家号独家内容）
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