睡眠质量差，总是睡不好觉，醒后仍感疲惫，怎么办？建议看看这篇文章，一文说透，醍醐灌顶！
睡眠不足，总是睡不好觉，醒后仍感疲惫，往往会给我们的身心带来许多损害，严重影响我们的工作和生活。在这一点上，即使那些各行各业的顶尖人物也不例外，“世界首富”比尔·盖茨追忆其一生经历时就曾说：“几乎每一次严重失误都是在我睡眠不足的情况下发生的。”
比尔·盖茨年轻的时候，就经常通宵工作，每天的睡眠非常少。后来成立微软之后，盖茨在睡眠上的时间更加稀少，每天只睡不到4个小时，醒着的时候他都会参与软件的编程工作。长期以来作息不规律，让盖茨染上了失眠的习惯。
在一次战略合作伙伴的高峰会上，盖茨便曾多次坦言自己患有严重失眠。当盖茨被问及这些年在创业中有没有历经磨练得来的教训时，他回答说是熬夜：“即使书再令人激动也不要睡得太晚，否则你早晚会后悔。”
除去一些工作狂和企业家，绝大多数人的一生都会在睡眠上花费差不多三分之一的时间。据相关数据显示，中国人的平均寿命大约为76岁，也就是平均每个人的一生有25年零四个月的时间都在睡觉，这是一笔巨大的时间，然而令人遗憾的是，很多人并没有珍惜自己的睡眠时间，这并不是说很多人因为熬夜通宵而放弃了自己的睡眠时间，而是说很多人在睡眠中，并不能有效的形成高质量睡眠，不懂得高质量睡眠的方法。
德国有一位叫戴维·希尔伯特的数学家，他工作十分勤奋。一天，戴维的妻子为他准备了一场生日宴会，邀请了很多客人。可是，眼看客人都快要到了，夫人才发现希尔伯特的穿着还和平常在家一样，这是很无礼的，于是，他赶紧催促说：“亲爱的，快去换衣服！”
就这样，希尔伯特被夫人赶到了二楼换衣服。可是，直到晚会开始，希尔伯特还没有下楼。夫人心中非常纳闷，怎么希尔伯特换件衣服时间这么长，于是就上楼去看，结果发现希尔伯特已经进入了梦想。原来，对希尔伯特来说，每天自己上了二楼，下一个流程就是睡觉，这是他常年如一日保持勤奋工作的关键。
良好的睡眠，可以改善人们的精神状态，很多人在忙碌了一天之后，回到家中精神状态还是紧绷着的，因而即便身心疲惫，却总是失眠，即使醒来，也仍感疲惫。希尔伯特在数学界被誉为“无冕之王”，他每天需要面对攻克的课题繁多，但他每天一旦上了自家的二楼却能按照“流程”安稳睡去，可以说这是他养成的一个良好的睡眠习惯。
所以说，提高睡眠质量才是最正确的休息方式之一。除此之外，对上班族来说，如果条件允许，还可以利用中午吃饭的那段时间养成午休的习惯，而不是吃完饭后拿起手机刷微博、玩游戏。下班后，如果没有特殊的事情，则应该保证每天晚上11点之前准时上床休息，为第二天的工作储存精力。总之，一定要保证自己每天拥有8个小时的睡眠。
另外，在睡眠时间上，我们要掌握适量的原则，以“恢复体力和精神”为标准，而不是越长越好。相信很多睡眠质量差、睡不好觉的人，都喜欢将周末的赖床当成自己每周的“保留节目”，可是在医学中，这并非是个良好的习惯。
对于现代人来说，每天面对巨大的工作压力，要想睡好觉并不轻容易。因此，我们要学会如何让自己得到一个舒适的睡眠体验。休息前，我们要尽量将自己放空，把心底的那份重压暂时从我们的睡意当中踢开，忘记那些让我们烦躁焦虑的工作，早早上床休息。等到第二天，我们会发现自身精神饱满，一些平时困扰自己的问题也会迎刃而解。（百家号独家内容）
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