尿液是人体健康的“晴雨表”，尿液的颜色、气味、状态都能反映出健康问题。
在体检的时候，往往医生会交代“留晨尿”。“晨尿”就是早上起床后的第一泡尿。
在经历了一整晚的睡眠后，生成的尿液基本不受饮食、运动的影响，可以更好的反映身体的健康水平。
平时应当留意尿液的健康状况，尽早重视，避免疾病悄悄发展。
晨尿若没有4种异常，说明肾脏还算强壮
一、尿液泡沫多
正常的尿液是清透没有杂质的，不会漂浮过多的泡沫。
如果在排尿时，发现尿液中浮有一层泡沫，且不易消散，那就需要引起重视。
这可能是身体在给你“敲警钟”，这种症状常见于前列腺炎症或者肾脏疾病问题，主要是因为尿液中蛋白质残留，造成了泡沫形成。
二、尿液气味重
正常情况下，人体的排泄物都会有些异味，比如尿液、粪便、汗液等。
正常的尿液有轻微的味道，但不会很明显。如果肾脏或者肝功能受损，就会导致尿液出现较强的刺激性气味，这是因为尿液中混入了氨成分，闻到的主要是氨的气味。
三、尿液颜色重
肝脏和肾脏都是负责人体代谢的重要器官，任何一个脏器受损，都可以通过尿液察觉出来。
当尿液长期颜色过深，呈黄褐色时，就必须要考虑是否是肝脏功能受损；如果尿液呈淡淡的红色，就需要考虑是否是肾结石等肾脏疾病，建议及时到医院检查。
四、排尿不顺畅
据临床数据显示，大部分排尿困难都是因为尿路感染，多喝水多运动就可以缓解，但是有一部分人则是因为肾脏功能受损引起的，这种的必须尽早治疗。
常见的症状还有：尿线变细、尿后滴答、尿流中断等。
总计一下，导致出现这种症状的四大主要原因：饮水量不足、肝脏受损、尿路感染、肾脏病变。
我们日常应该如何护肾养肝呢？
1. 多喝水
养护肾脏必须要养成主动喝水的习惯，水分可以加快身体代谢，提升血容量和肾脏的血流量，对肝脏肾脏都是好处众多。
平时喝水时，可以在水中添加清热排湿的中草药成分进行调理，帮助毒素排出，减少结石产生，减轻肾脏负担。
有需要的可以看这里，《本草纲目》中记载了一个由13种中草药组成的养身良方，各味食材科学配比，可以起到滋养肝脏，养护肾脏，提高身体免疫力的功效。
枸杞子：可以养气养血，滋补肝肾，缓解肝肾阴虚
菊花：是枸杞子的最佳搭档，可以调理肝肾，抵御细胞衰老
决明子：抗菌排毒，滋补肝脏，养护双目，保护肝肾；
牛蒡根：有“东方人参”的美誉、可以补中益气，缓解疲劳；
蒲公英：有解毒利尿的作用，可以将肝火，疏肝气，滋养肾气；
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2. 多运动
运动可以帮助身体排毒，人们常说：“生命不息，运动不止”，坚持运动，可以加快人体代谢、提升免疫力。
只要坚持每天运动超过12周，身体会明显感觉不易疲劳、充满活力，经常锻炼还可以促进睡眠，降低患心脑血管疾病的风险。
3. 调整作息
科学规律的作息就是最好的养生。
不规律的作息会加重身体的负担，影响身体各个器官的正常运转。为了健康，人体必须顺从生物钟的安排，早睡早起，这样才能更好的补充气血，提升机体免疫力。
4. 保持心情
暴躁焦虑的人群的患病率会高于正常人群，这是因为不良的情绪会影响血压以及循环功能的正常运转，长期保持较差的情绪就会导致身体进入恶性循环，进一步残害肝脏和肾脏的健康。
保持乐观豁达的心态，健康才会离我们越来越近。
