在我们的生活里，我们经常可以看到很多朋友或者家人在怀孕之后，往往都会变胖很多。不过，我们都觉得怀孕之后变胖并不是什么特别的事情，为了肚子里面胎宝宝的健康发育，孕妈妈不得不选择吃多一点，因此，也就会比怀孕之前变胖不少。不过关于关于孕期体重的增加，可不是越胖越好，而是需要有一个度。
前不久赌王的女儿何超盈产下了一名女婴，一度成为各大媒体热议的话题。为了宝宝的健康发育，何超莹在孕期也是在不断地给自己补充营养，由于营养过于充足，导致胎儿过大只能通过剖腹产取出胎儿。何超盈也是身材发生了180度的大变化，变得比之前胖了好几个码。
为了能够生下白白胖胖的宝宝，孕妈妈就一定要吃得越多越有营养越好吗？
实际上孕妈妈如果在孕期没能够控制好自己的体重，不仅仅对于孕妈妈的健康会带来影响，同时也会影响到胎宝宝的发育成长。孕妈妈如果体重超标，将会增加患糖尿病的风险，而胎宝宝如果过大，孕妈妈生产的时候就会出现难产或者产道裂伤的可能性就会增加。总而言之对孕妈妈在孕期，不控制饮食，体重超标增长，是没有任何益处的。
据说孕期最理想的体重是看起来孕妈妈在整个孕期中只长胎不长肉，也就是孕妈妈在孕期仍然能够保持和孕前相差不大的体型，而肚子里面的胎宝宝一样能够很好地发育。这也是所有孕妈妈都希望发生在自己身上的幸运。
身边确实也有的朋友在孕期体重增加不多，一样生出来七斤八两的大胖小子，着实让旁人羡慕不已。
那么孕妈妈要怎么做能够保持标准的体重呢？
一、做好体重记录
量体重是孕妈妈每次产检必须要做的检查项目之一，通过体重变化的数据，不仅能够了解到孕妈妈身体的健康状况，同时也能够预测肚子里面胎宝宝的发育情况。因此孕妈妈如果想要保持标准的体重，首先我们要了解自己的体重变化情况。在每一次产检之后，都要记录下自己的体重，如果体重过轻或者过重都应该咨询医生的建议，在医生专业的指导下来合理调整自己的饮食习惯。
二、少吃多餐
通常孕妈妈在经历过有孕吐反应的孕早期之后，在接下来的孕期里面都会食欲大开，而且，大部分人都会鼓励孕妈妈要吃多一点，吃多宝宝才能长得好。于是一些吃货孕妈妈就放心大胆去吃各种美食了，再加上孕妈妈的饭量会比没有怀孕之前都会变大，一顿饭下来要吃两个人的饭量同时也会嘴馋想吃一些高热量的甜品糕点之类的食物。不知不觉体重就会直线上升，一发不可收拾。
其实在孕期即使胃口再好，也要学会合理摄入热量，要做到少吃多餐。孕妈妈们都知道在孕期，由于身体激素的影响，肠胃的消化能力都会变得比较脆弱，如果孕妈妈饮食摄入不讲究，拉肚子是常有的事。而少吃多餐，不仅能够让孕妈妈的肠胃得到合理的休息，而且也能够控制孕妈妈的体重合理增长。值得一提的是，孕期一定要保持吃正餐的习惯，不少于妈妈都会用，高热量的甜品来代替主食，这都是不科学的饮食习惯。
3，保持适量的运动
如果每次吃饱之后不去运动而选择睡觉休息，也就是我们常说的吃饱就睡。这样的生活方式，不用说是孕妈妈即使是平常的人体重也会直线上升的。所以孕妈妈在平时的生活中要做到每天保持适量的运动，比如饭后散散步或者走楼梯代替坐电梯等等，尽可能地让自己每一天都动起来。当身体每天都能够有足够的运动量，也就意味着身体上多余的脂肪和热量都能够得到消耗。那么孕妈妈的体重就能够得到合理的控制。
4、多吃水果蔬菜
在孕期很多孕妈妈都会经历便秘的不适，便秘会让孕妈妈排便不顺畅，身体不能及时排出毒素。因此孕妈妈在平时的饮食中一定要多吃水果蔬菜等高纤维食物，以容易消化清淡的食物为主。
如果孕妈妈不想在怀孕期间变得又胖又丑而且还不健康，那么，在平时的饮食搭配和生活习惯上，就要严格要求自己，既要科学营养又要让自己能够每日保持，否则等到过于肥胖所带来的一系列的问题就后悔莫及了。保持健康的饮食习惯，会让你习惯上健康的生活方式！
