做胖子容易，做瘦子难。很多人原本很瘦，但是在岁月蹉跎和自己饮食不当的情况下，造成了肥胖的迹象，也有的人之前就很胖，但是因为自己的贪吃，所以变得更胖。很多时候并不是吃得多就会胖，而是吃的不对才造成了这样的结果，所以我们必须要在减肥食谱当中，选择一些能对减肥有好处的食物，才能让自己瘦下来！
肠胃蠕动当选芦笋
提起芦笋，这是市面上卖的有点小贵食物，其脂肪含量很低，而且糖分很低，但是纤维却很高，其中有着十分多的叶酸和维生素等营养，多吃芦笋能让身体有一个很不错的缓和，而且肠胃能得到很好的蠕动和消化，如果肠胃有问题的人，可以有很不错的改善效果，对于大肠癌的产生有强大抑制力，所以对于减肥的人来说，吃芦笋就是减肥的一大妙招。
一颗奇异果的力量
奇异果就是类似我们所熟知的猕猴桃，里面的蛋白质分解酵素十分有减肥的帮助，可以让身体里吃掉的蛋白质，最终被分解成了小分子的营养元素，最终让我们身体能吸收掉，而不是变成赘肉囤积起来，每天大概吃上两颗奇异果，就能很好地为自己的身体补钙，由此能激发肝胆分泌出胆汁，让身体的吸收力增强，由此还有一个好处，除了减肥还可以提高睡眠质量，是一举两得的好事。
吃点洋葱有好处
一般我们知道洋葱比较辣眼，但也能帮助减肥，洋葱里面有着一些营养成分，能对血管的舒张和降血压有好处，而且洋葱还能防止动脉硬化的情况出现，所以到了中年以后的人，一定要注意经常吃洋葱。可以清炒、煮菜或做其他的搭配使用，在我们吃洋葱的过程中，就可以让自己得到充分的营养补充和减肥效果。
香菇养生又减脂
对于香菇这类食物，我们会发现其口感很不错，其实其中的营养元素也很丰富，可以很好地胆固醇和其他方面的问题，如果多吃香菇，能够增加身体里的高密度蛋白质，这是很不错的一种食物。在炒菜或煮菜的过程中，如果加入香菇的话，能够有不错的饮食感触，除了减肥之外，对养生也很有好处。
各类减肥食材有很多，只要搭配得当，都能帮助瘦身。
