百岁老人喝粥数十载，分享健康长寿秘诀，少吃保健品，常喝2碗粥
现在人们对什么最关注？当然是对身体健康了，什么和身体的健康有关？当然是饮食了，我们吃的东西健康不健康，有没有营养，已经是现代人们最关心的事情了，不像以前人们只追求能够吃饱饭，现在呢，对饮食的要求更高了，要吃得好，吃的还要有营养，更多的人呢对饮食带来的养生功效呢，非常的热衷，尤其是长寿的老人。我们在电视新闻上经常看到有些地方的长寿老人能活到100多岁，身体还非常健康耳聪目明的。
曾经就有人总结了百岁老人长寿的秘诀，那就是他们都喜欢喝粥，数十载已经养成了早起喝粥的习惯，很少吃保健品，甚至都没有吃过保健品，常喝两碗粥身体健康也能长寿，人的年龄一到七八十碎，就该吃一些软软的东西，吃的饮食呢应该以软糯好消化吸收为主，肠道的吸收能力减弱，消化能力也没有那么好，因此建议多食用粥，能够促进消化吸收，吸收更多的营养。
多吃2碗粥，芝麻粥，黑芝麻是常见的食材，黑芝麻含有的油脂成分能够保护人们的肠道，而且还能加速肠道的润滑，能够加快肠道消化吸收排出垃圾毒素，黑芝麻粥的做法：食材准备，黑芝麻，枸杞，百合，山药，冰糖，首先把黑芝麻，枸杞，百合，山药清洗干净，放在锅中，加入适量的水，熬出半小时就可以了，吃的时候加两勺蜂蜜，排毒的效果更加好。常吃黑芝麻能够补气血，乌黑亮发，这几种食材熬的粥，真的是非常的有营养的。
山药，山药是温性的，含有非常多的蛋白质，很容易被人体吸收，长寿的老人经常熬粥喝，只要是能焖煮的东西，能用来煮粥的东西呢，他们都喜欢在锅里煮着喝，山药也是吃的最多的，能够增强脾胃的运作，还能排出体内的湿气，清除体内肠道垃圾，山药粥做饭呢，当然需要最多的就是山药。
把山药清洗干净，去皮切成块儿，红枣糯米山药在锅里焖煮，和平时煮粥一样，吃的时候加入红糖即可。老人长寿不仅与饮食有关，和平常的作息也有关，想要长寿身体好，平常除了休息好以为，最重要的就是喝粥养生了。
