早餐，在很多人眼里就是可有可无的一顿，有人为了晚起十分钟而省略早餐，有人为了保持身材不吃早餐，有人向来没有吃早餐的习惯。总之，不吃早餐有千百种理由，但吃早餐只为了一件事，那就是健康。
可能大家现在还没有感受到不吃早餐的危害，但随着时间的推移，肠胃受损得越来越严重，到时候即便是意识到不吃早餐的危害，也于事无补了，伤害已经造成，再想修复就难了。
早餐除了能为人体提供必要的能量和营养之外，还能起到保护肠胃的作用，即便我们不吃早餐，胃部也会分泌消化液，而在胃部空空的情况下，消化液就会直接腐蚀、刺激胃黏膜了，胃病就是这么来的。所以，不论是为了摄取能量，还是为了预防胃病，大家都不能忽视早餐。
长期不吃早餐，身体会受到以下伤害
容易出现低血糖
现在很多年轻人都存在低血糖的问题，主要原因就是长期不吃早餐。虽然在这个时代，质疑各种“权威”已经成为一种流行趋势，但“吃早餐对身体好”的说法，却是不容置疑的，因为早餐能为人体提供大量的糖类物质、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素，是维持机体正常运转的保障。
血糖值低于正常水平，主要是因为长时间没有摄入糖分，休息了一整晚之后，人体储存的能量基本上已经被消耗完了，如果不及时吃早餐，身体就会主动消耗储存的糖分，从而导致血糖值下降，容易引起头晕、眼花甚至昏厥等情况。
容易导致免疫力下降
其实吃早餐不仅是为了补充能量，更是为了让体内的各个器官都得到应得的养分，就像花草需要浇水才能茂盛生长一样，器官得到了营养物质，才能高效运转，保持基本的免疫功能。经常不吃早餐，营养不足，身体会逐渐瘦削，体质也会变差，免疫力下降，疾病容易有机可乘。
一顿合格的早餐，需要达到营养均衡的标准，为了满足人体对营养的需求，我们要尽可能多地选择种类不同的食物，既要有蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶、豆制品，又要有高碳水化合物——米饭、面条、粥，还有要维生素、膳食纤维含量高的蔬菜和水果，若能一一做到，健康或许不用愁。
容易诱发胃病
可能大家会觉得胃病离自己很遥远，但实际上，胃病随时都可能找上门，而决定胃病“入侵”速度的，就是我们的饮食习惯。一般情况下，按时、按点、按量进行一日三餐，是保护肠胃最好的方法，但很多朋友连这最基本的行为都做不到，因为工作、学习，经常无法按时吃饭。
为了晚起十分钟，多少人宁愿不吃早餐？但你知道吗，不吃早餐不仅会让我们一整个上午都饥肠辘辘、无精打采，还会导致胃黏膜受损。不吃早餐的人，在中午容易吃撑，反而违背了调理肠胃的初衷。长时间处于饥饿状态，会刺激胃酸的分泌，容易加重胃部炎症，甚至会形成溃疡。
在这个胃病“盛行”的时代，希望大家能保持警惕，不要因小失大，为了多睡几分钟、为了上班不迟到、为了保持体重，而让肠胃遭受折磨。胃好，营养吸收好，身体才会好。
总结：相比于其他两顿，早餐确实没什么存在感，但长期不吃早餐，对身体造成的伤害是难以修复的，为了预防胃病、保持血糖稳定、维持免疫功能，希望大家都能重视早餐，认真吃饭。
