想要健康长寿，就需要懂得养生，人生最可贵的无疑就是：拥有一个健康的身体！
若身体不健康，就算长命百岁，受着疾病的折磨，相信也不会幸福吧？
糖尿病在目前算是最严重的疾病之一，患者在初期不会有不适宜的症状，但是随着血管损伤的加重，最终也会对心脏四肢等器官造成影响。
一旦血糖升高，需要通过长期服药来进行稳定，因为凭借如今的医疗手段，还无法根治，在服药的同时还要控制自己的饮食和生活习惯，才能够帮助稳定血糖，避免并发症！
血糖高的人，晚餐要牢记：3不吃，6多吃，血糖或会“不升反降”
血糖高的人应该如何吃晚餐呢？
◇ 3不吃
⑴不吃太多面食
首先在吃晚餐时不要吃太多的面食，因为面食中含有淀粉，通过消化吸收经过胃蛋白酶的分解会转化为葡萄糖，吃太多的面食容易导致血液中的血糖浓度上升，从而使血糖值产生波动。
除此以外，还有木薯淀粉的食物，在晚饭的时候也要尽量少吃，肠胃吸收木薯淀粉酶的活性不足，如果在晚上大量的食用，也容易造成肠胃的消化不良，从而不利于血糖的稳定。
⑵不要喝太多粥
粥食在人们的日常生活中是非常常见的一种食物，早饭的时候喝粥有健脾养胃的功效，因为周内非常容易消化和吸收，更可以缓解肠道的代谢压力，但是若在晚饭的时候引用太多的粥，却对血糖高的患者不友好。
制作中的主要原料是大米，大米中也含有很多的淀粉，如果饮用太多也会造成血糖的波动。
⑶不能吃太饱
饱餐也是引起血液中血糖过高的一个危险因素，所以在吃晚饭时一定要尽量少吃一些。
尤其是血糖控制不好的人，若不能够控制住自己的食欲，造成血糖水平不稳定，忽高忽低，这样对血管的损伤也是非常大的。
因此，血糖高的人在吃晚餐时一定不能够吃得过多，少吃多餐才是糖尿病患者重要的饮食标准。
◇6多吃
⑴多吃芹菜
芹菜是非常常见的一种蔬菜，其中富含丰富的纤维素，除此以外，还有蛋白质，多种维生素甘露醇等活性成分，血糖高患者食用也有助于帮助稳定血糖。
⑵多吃黑木耳
黑木耳中含有大量的胶状物质，经常吃，在一定程度上也可以起到降低血液中血糖以及血脂成分的效果。
黑木耳具有一定的吸附功能，经常吃也能够帮助清除体内的毒素和垃圾，因此血糖水平不稳定的人可以多吃一些。
⑶多吃胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，对晚上视力不好的人可以起到缓解夜盲症的效果，其实对于糖尿病患者来说，也能够帮助降低血糖水平。
⑷多吃杂粮
血糖高患者在生活中可以将吃的细粮换成是杂粮，尤其是一些没有经过精细加工的黑米，绿豆，燕麦等。
精细的粮食在经过制作以后会损失掉一部分的营养，大量摄入也不利于血糖的稳定，可以适量吃一些杂粮，不仅有助于对血糖的控制，也可以为身体补充各类膳食纤维。
⑸多吃苦瓜
苦瓜被称之为天然的胰岛素，其中含有丰富的苦瓜多糖，在一定程度上能够帮助稳定血糖水平。
虽然苦瓜的味道不受欢迎，但是为了身体的健康也要多吃！
⑹多吃魔芋
魔芋是利用植物根茎经过特殊工艺加工而成的食品，它还含有人体所需要的钙、磷等营养元素，在健康的情况下吃魔芋也能够起到抗癌的效果，对于糖尿病的患者来说也有很好的降血糖作用。
