最近很多女生会私信我，说让我出一期减肥餐的具体教程，但其实我本人是不太推崇节食来减肥的，因为对身体的损伤真的很大，而且极有可能会反弹，但是不得不说要想减肥成功的话，我们必须要减少碳水的摄入，那在今天我想给大家分享一些减肥期间可以吃的减脂餐，但是我们要知道减脂绝对不是放弃主食，好啦，那就让我们进行今天的分享吧。
1:首先第1点我们必须要保证每天还是进行合理的碳水摄入，但是会在平时的基础上给他减少一点，所以这里推荐大家可以吃一些黑米粥作为早餐，因为黑米在所有的谷物当中是属于脂肪含量比较少，而且膳食纤维很高，它可以很长的提高你的保护感，即使你只喝一碗粥，一上午也不会有饿的感觉，很适合减肥的朋友们来尝试。
2:那第2个当然就是蛋白质和脂肪的摄入啦！减肥不代表不吃肉类和蛋类，相反在减肥期间，我们已经减少了碳水的时候，在蛋白质方面就更要多摄入一点来维持身体的平衡。脂肪的话我们可以稍微减少一点，因为他确实是肥胖的罪魁祸首，在这里我推荐大家可以试一下鸡胸肉和水煮蛋。我记得有一段时间，我减肥期间的话，就是靠着鸡胸肉和水煮蛋度过那短短的一个星期，但是效果真的很显著，而且鸡胸肉的饱腹感也很强。
3:这样当然是最重要的维生素，维生素是身体的健康之本，大家千万不要忘记，不管是蔬菜还是水果，我们一样都不能少，在这里具体的就不推荐什么水果了，因为我觉得每种水果对我们都有很大的好处，所以千万不能挑食，减肥期间多喝一些果汁，多喝奶昔之类的代餐品，还可以试着吃一些蔬菜沙拉，也可以买一些菜回来，放一点植物油来炒着吃，这一样是万万不能少的。
虽然瘦下来的朋友们都很好看，但是在这里还是希望大家可以合理减肥，健康快乐的成长。好啦，那今天的分享就到这里，喜欢吃什么，可以在评论区给沐沐留言，我们明天再见呀！
我是叶沐沐，来到世界多年，依然保持热爱！ 最喜欢用美食与世界打交道，用笑容对待每一个人。每天更新世间所有好吃好玩的东西，世界很美丽，我们在中央。关注我，和你一起分享这个世界的美好。（文字全部为原创，禁止搬运抄袭。图来源于网络，侵删）
