在这个疫情期间，相信大家的作息时间也已经发生了天翻地覆的变化，本来朝九晚五的工作让我们养成了早睡早起的好习惯，如今因为疫情的原因，大家有的干脆就不工作了，也有的在家办公，因为在家不像是在公司，没有了约束，作息时间发生了颠倒，除了吃饭上厕所基本上都是躺在床上，但是不同的是白天躺床上是睡觉，晚上躺床上是熬夜追剧或者玩游戏，这样熬夜的时间一场，身体就会出现各种各样的问题，不仅越睡越困，而且精神也处于疲劳状态，这个时候我们就应该自己给予自己约束，尽早将坏习惯改过来，毕竟要不了多久我们就可以复工了，除此以外，我们还要多吃一些补充营养的食物，来增强我们的体质，下面小编就为大家推荐几种适合熬夜后吃的食物。熬夜后多吃3种水果，缓解疲劳美白皮肤，补充营养抵抗病毒
第一种：柠檬
相信大家对于柠檬一定不陌生，毕竟这种水果不管什么季节都是一些爱美人士的必需品，那是因为柠檬富含丰富的维生素C，维生素C是一种可以抗氧化，美白肌肤，减少色斑的一种元素，大家都知道熬夜就会很快消耗点体内的维生素，而且经常熬夜的人也会衰老得更快一些。除此以外，经常喝喝柠檬水还有预防感冒的效果，大家可能不知道的是人体体内的细胞是通过间质来联系的，也就是我们通常说的胶状物，如果胶状物变少了那么细胞就会变得特别的脆弱，这个时候抵御外界细菌和病毒的能力就会减少，甚至严重的还会出现坏血症，而维持胶状物平衡的一个重要元素就是维生素C，所以熬夜的人还是多喝喝柠檬水吧。
第二种：橙子
橙子跟柠檬一样，也是一种富含大量维生素C的水果，而且这种水果的口感也是相当甜美，深受广大群众的喜爱，尤其是女性朋友更应该多吃橙子，因为多吃橙子可以减少体内胆固醇的累积，而女性雌激素的产生就会导致胆固醇积聚，一旦胆固醇的浓度过高就会形成结石，而且橙子皮里面还富含一种可以促进食欲的果胶成分，对于体内食物的消化和吸收，有着极好的效果，同时如果洗澡的时候放点橙子皮泡泡，还能保持皮肤的滋润和柔嫩，尤其是在干燥的天气，用橙汁来卸妆，还能更深一层次的清洁皮肤，加强皮肤的弹性，使得皮肤组织免受感染。
第三种：枸杞
枸杞是一种性温口感香甜的食物，大家都知道枸杞是一种滋阴补阳的食物，是大多数人养生清单里面必不可少的组成部分，作为一种人人皆知的中草药，枸杞既可以用来泡茶又可以拿来熬粥、炖汤，它的药用价值还是比较高的，首先枸杞能够保护大家的肝脏，对于肝脏受损的情况可以进行修复，而且枸杞还可以促进肝细胞的生长，其次枸杞还可以缓解眼睛的视觉疲劳，对于最近经常熬夜追剧玩游戏的人来说，完全有必要用枸杞泡茶喝，来保养自己的眼睛。除此以外，枸杞还是美容养颜的绝佳补品，因为枸杞还有抗氧化，延缓衰老的功效，女性朋友们也可以多喝枸杞茶。
