每年一度的维密就要开始了，据说去年摔得不清的奚梦瑶也会再次背上翅膀参加天使秀的环节。看来中国市场还是维密难以割舍的羁绊。爱美之心人皆有之，模特更是美丽的代表，那么常人怎样拥有模特一样的身材呢？难道必须要禁食亏了身体才能达到美？当然不是。百闻不如一见，让我们来看看来看看在维密模特私人定制的饮食和运动清单，有兴趣的霉女们不妨试着模仿一周，效果绝对明显。
首先我们要确定大部分职业模特信奉的长久完美身材保持原则是：
理念：三分练七分吃；运动：坚持一周四次以上健身，把各种健身方式混合起来练习；饮食：高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、蔬菜等。
早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。可以来点鲜榨果汁。
星期一
午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，大量的青菜色拉。
星期三
午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
星期四
午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
星期五
午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
星期六
午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
星期日
午餐：大量鲜菜色拉，半杯米饭，紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
说完饮食看运动，下面是一周的运动安排
周一：跑步+上半身器械锻炼慢跑30分钟，加上臂哑铃摆动；
周二：健美操+上半身器械锻炼；
周三：瑜伽，瑜伽既可以放松肌肉，同时能够修整身体曲线，在外形给人一种柔和美。
周四：动感单车，动感单车对下半身的训练效果良好，但要注意速度和保护膝盖。
周五：高温瑜珈+慢跑，这两个运动是对一周脂肪最后的宣战。
周六：游泳，40分钟游泳可以消耗大量的卡路里，并且对身体大有益处
周日：快走+室外瑜伽，周日不可怠慢。可以到室外行快走运动。然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉，放松心情。
以上是比较专业的模特一周饮食和运动清单，对于普通人来说很难完全COPY，毕竟我们还要去搬砖码字养家糊口，但是外貌可以改变命运，拿出一些时间修饰一下自己的外貌，也许生活会更精彩。"生活不止苟且，还有诗和远方".
