哈喽大家好又来给大家推荐美食了，烘焙早餐各色茶点还有一些家常食谱一应俱全，喜欢的美食的你千万不要错过，喜欢的话可以关注一下哦！
导语：这几种杂粮，膳食纤维素多饱腹感强，增加抵抗力老少咸宜哦！
【蔬菜糙米饭】
食物：糙米一小碗、杏鲍菇、甜豆、红萝卜、盐、白胡椒粉、大骨汤
作法：
1、糙米清洗整洁侵泡一两个钟头，红萝卜去皮造粒、杏鲍菇造粒
2、起热锅烧电，放进红萝卜粒，煸炒，再添加杏鲍菇粒
3、加入盐和白胡椒粉，将侵泡过的黑米放进里边，搅拌均匀，添加大骨汤
4、将全部的食物添加电饭锅，起动一切正常做饭方式
5、等电饭锅里的饭快速时，将甜豆炒出去
6、将煮开的蔬菜糙米饭和甜豆搅拌均匀，就可以大块朵颐啦
营养成分满满的并且低热量，最好减肥瘦身期吃啦~
【水果烤燕麦】
食物：3根香蕉苹果、奶粉、水果燕麦粉、生鸡蛋、椰蓉
1、将生鸡蛋磕入碗中打撒预留
2、加一汤匙奶粉到碗中，倒进适当沸水，用筷子拌和，冲调成牛奶预留
3、将2根香蕉苹果碾成泥，剩余的1根切成片预留
4、烤碗中铺平燕麦片，倒进打撒的鸡蛋液，添加泡好的牛奶
5、将香蕉片铺在上面，再撒层椰蓉，撒一丢丢燕麦片装饰
6、放进电烤箱，180°左右火烧二十分钟。
漂亮又营养成分，早饭来一碗一天精神实质满满的~
【豆沙红薯饼】
食物：地瓜300克、粘米粉100g、红豆沙、芝麻
1、地瓜清洗后削皮，切成片随后上炒锅，取下后捣碎预留
2、趁着热添加粘米粉，搓成面糊
3、切割成小剂子，用手压成饼形状，包入红豆馅，随后碾成小饼
4、在每一饼上沾到白芝麻
5、炒菜锅中倒进适当油，放进红薯饼煎至双面金黄色就可以啦
甜甜的糯糯的豆沙红薯饼趁热吃1口，美味可口无比~
【紫薯糯米糍】
食物：紫红薯250克、牛奶150ml、粘米粉一百二十克、澄面十五克，炼奶20克、糖五十五克、油四十克、椰蓉小量
1、将紫红薯清洗后火灾煮熟，削皮后添加白砂糖30克碾碎泥
2、添加牛奶和炼奶搅拌均匀，揉成尺寸匀称的10个圆球
3、粘米粉中添加二十五克糖，倒进剩余的牛乳和油，揉成光洁的面糊
4、将粘米粉分成10份，擀成皮后包入紫薯馅，放进炒锅火灾蒸15分钟，起锅后裹上椰蓉就完成了
紫薯糯米糍冷冻后更美味！
【懒人糊饼】
食物：棒子面、生鸡蛋、韭菜、虾米皮末、方便面调料
1、碗里磕入两个鸡蛋，倒进棒子面，搅拌均匀
2、再找一个碗，添加剁碎的韭菜和早已炒过的生鸡蛋碎、虾米皮末、方便面调料，搅拌均匀
3、锅中刷层油，倒进棒子面糊，摊平后放进调准的包馅，盖上大锅盖，焖六分钟就熟透
棒子面加了生鸡蛋越来越松松软软，趁着热连到上边的韭菜鸡蛋馅咬一口，味道简直没谁了。
【粗粮菜团】
食物：棒子面、菠菜、红萝卜、粉絲、生鸡蛋、虾米皮、生抽酱油、香油、食用盐
1、粉絲泡软后剁碎，菠菜清洗绰水剁碎
2、锅中倒一丢丢油，将鸡蛋炒成碎蛋末
3、胡萝卜切丁
4、将粉絲、生鸡蛋、红萝卜混和，添加生抽酱油香油、虾米皮，加上两炒勺玉米粉，搅拌均匀
5、依靠保鲜袋，将食物揉成球体，随后再外边裹上层棒子面，沾几滴水
6、上炒锅蒸二十分钟就可以啦
美味可口又低卡，多吃好多个都没有承担。
好了今天的美食分享就到这里了，本文由芽米小厨房原创，更多美食欢迎关注并观看下期内容！
