哈喽大家好又来给大家推荐美食了,烘焙早餐各色茶点还有一些家常食谱一应俱全,喜欢的美食的你千万不要错过,喜欢的话可以关注一下哦!
导语:这几种杂粮,膳食纤维素多饱腹感强,增加抵抗力老少咸宜哦!
【蔬菜糙米饭】
食物:糙米一小碗、杏鲍菇、甜豆、红萝卜、盐、白胡椒粉、大骨汤
作法:
1、糙米清洗整洁侵泡一两个钟头,红萝卜去皮造粒、杏鲍菇造粒
2、起热锅烧电,放进红萝卜粒,煸炒,再添加杏鲍菇粒
3、加入盐和白胡椒粉,将侵泡过的黑米放进里边,搅拌均匀,添加大骨汤
4、将全部的食物添加电饭锅,起动一切正常做饭方式
5、等电饭锅里的饭快速时,将甜豆炒出去
6、将煮开的蔬菜糙米饭和甜豆搅拌均匀,就可以大块朵颐啦
营养成分满满的并且低热量,最好减肥瘦身期吃啦~
【水果烤燕麦】
食物:3根香蕉苹果、奶粉、水果燕麦粉、生鸡蛋、椰蓉
1、将生鸡蛋磕入碗中打撒预留
2、加一汤匙奶粉到碗中,倒进适当沸水,用筷子拌和,冲调成牛奶预留
3、将2根香蕉苹果碾成泥,剩余的1根切成片预留
4、烤碗中铺平燕麦片,倒进打撒的鸡蛋液,添加泡好的牛奶
5、将香蕉片铺在上面,再撒层椰蓉,撒一丢丢燕麦片装饰
6、放进电烤箱,180°左右火烧二十分钟。
漂亮又营养成分,早饭来一碗一天精神实质满满的~
【豆沙红薯饼】
食物:地瓜300克、粘米粉100g、红豆沙、芝麻
1、地瓜清洗后削皮,切成片随后上炒锅,取下后捣碎预留
2、趁着热添加粘米粉,搓成面糊
3、切割成小剂子,用手压成饼形状,包入红豆馅,随后碾成小饼
4、在每一饼上沾到白芝麻
5、炒菜锅中倒进适当油,放进红薯饼煎至双面金黄色就可以啦
甜甜的糯糯的豆沙红薯饼趁热吃1口,美味可口无比~
【紫薯糯米糍】
食物:紫红薯250克、牛奶150ml、粘米粉一百二十克、澄面十五克,炼奶20克、糖五十五克、油四十克、椰蓉小量
1、将紫红薯清洗后火灾煮熟,削皮后添加白砂糖30克碾碎泥
2、添加牛奶和炼奶搅拌均匀,揉成尺寸匀称的10个圆球
3、粘米粉中添加二十五克糖,倒进剩余的牛乳和油,揉成光洁的面糊
4、将粘米粉分成10份,擀成皮后包入紫薯馅,放进炒锅火灾蒸15分钟,起锅后裹上椰蓉就完成了
紫薯糯米糍冷冻后更美味!
【懒人糊饼】
食物:棒子面、生鸡蛋、韭菜、虾米皮末、方便面调料
1、碗里磕入两个鸡蛋,倒进棒子面,搅拌均匀
2、再找一个碗,添加剁碎的韭菜和早已炒过的生鸡蛋碎、虾米皮末、方便面调料,搅拌均匀
3、锅中刷层油,倒进棒子面糊,摊平后放进调准的包馅,盖上大锅盖,焖六分钟就熟透
棒子面加了生鸡蛋越来越松松软软,趁着热连到上边的韭菜鸡蛋馅咬一口,味道简直没谁了。
【粗粮菜团】
食物:棒子面、菠菜、红萝卜、粉絲、生鸡蛋、虾米皮、生抽酱油、香油、食用盐
1、粉絲泡软后剁碎,菠菜清洗绰水剁碎
2、锅中倒一丢丢油,将鸡蛋炒成碎蛋末
3、胡萝卜切丁
4、将粉絲、生鸡蛋、红萝卜混和,添加生抽酱油香油、虾米皮,加上两炒勺玉米粉,搅拌均匀
5、依靠保鲜袋,将食物揉成球体,随后再外边裹上层棒子面,沾几滴水
6、上炒锅蒸二十分钟就可以啦
美味可口又低卡,多吃好多个都没有承担。
好了今天的美食分享就到这里了,本文由芽米小厨房原创,更多美食欢迎关注并观看下期内容!