快节奏生活方式，物质条件快速提升，同时也使很多人养成多个不良行为习惯，患有慢性疾病概率提高。近年来，大众养生意识不断加强，为身体健康，大众开始追求养生之法。
正确养生方法可维持身体健康，舒筋活血，体态更加轻盈，年龄较大人群，希望通过养生，达到养护身体目的。
一位来自济南的杨大姐，每天通过踮脚尖方式锻炼，希望能提高身体素质，增强免疫力，那么她坚持一段时间后，身体发生了什么改变呢？
58岁济南大姐，每日“踮脚尖”，7个月后，身体出现什么变化了？
杨大姐今年58岁，目前是在小区物业工作。生活压力较小，偶尔帮子女看护下孩子，喜欢与同龄人去公园打太极。
之前，她听人提起，运动可令心情愉悦，还能增强身体素质。没想到，刚练几天，就感觉腰背酸软无力，暗自心想，可能太极拳强度，对她并不适合。
此后有一段时间，杨大姐又听伙伴们提起，踮脚尖也算运动，能促进血液循环，加快代谢，不会像太极拳运动强烈，也没有太多动作要求。
杨大姐便开始了每日踮脚尖路程，这一坚持就是7个月，这期间她有哪些收获呢？
【腰酸背痛得到缓解】
之前因打太极拳而落下的腰酸背痛现象，有所缓解。老人之所以经常有不适感，与身体钙元素大量流失有关。想要改善，除去日常多吃含钙类食物之外，也应适量加强运动。
运动可加快血液循环，促进代谢，加强钙元素的吸收和利用。加快钙物质沉淀，预防骨质疏松。中老年人不适合高强度运动，每日踮脚尖，很适合。
【睡眠质量提高】
人生中有1/3时间是在睡梦中度过，睡眠质量高，对健康也有好处。若养成不良睡眠习惯，会使神经系统长时间处于紧绷状态，影响第二天正常生活。
中老年人本身神经较为衰弱，睡眠质量较差，运动可舒缓神经，利于放松心情，同时还能提高睡眠质量，利于腿部血液循环。俗话说得好：人老腿先老，加强腿部锻炼，可稳定内环境稳定。
【腿脚更灵活】
随着年龄增大，双腿灵活性变差，踮脚尖能加强肌肉合成，减少对腿部关节伤害，踮脚尖过程就是腿部肌肉收缩放松过程，可使下肢血液流通更稳定，腿脚更灵便。
踮脚尖动作非常普遍，若能长期坚持，对身体大有裨益，务必选择舒适鞋子，少穿高跟鞋，防止腿部肌肉拉伤，出现筋骨错位等现象。
【预防中风】
年龄越大不良习惯，给身体带来副作用越大。若不懂得保养，很可能患有中风，这也是中老年人最常见病症。
若出现急性中风，短时间内若无法得到有效治疗，可能威胁生命。踮脚尖动作简单，它却能收缩小腿部位肌肉，更大强度挤压血液流量，使血液循环加快。
【预防心脑血管疾病】
年龄越大，易患有心脑血管疾病。心脏是人体重要内脏器官，若它出现异常，则会影响整体的血液循环。
年龄越来年龄越大，越要注重保养血管心脏，脑部健康。适当运动可促使血液循环，加速减轻身体负担，对中老年人来说，踮脚尖很适合。
总结，中老年人每日踮脚尖也要注意量，每日总时间控制在8分钟之内，可多做几组。避免时间过长，脚底劳损。
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