肌肉拉伤韧带拉伤的现象在生活当中都是比较常见的，所以如何有效的解决当然需要重视科学的方法，一般在拉伤之后建议采取冷处理不能够用热敷的方法，而是采取冰敷的方式。
1、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
2、 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
3、 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
4、最好的办法是，用点燃的白酒擦拭，一天两次，一次五至十分钟，连续三天，立竿见影！
5、看拉伤程度，现在如果可以走路不影响生活的话你就到药店买些药搞定，严重的话就去医院。
