很多人都在减肥的时候,都想自己的身材特别好。也有很多人选择用慢跑减肥。其实,慢跑减肥是一个非常好的选择,快跑冲刺这是属于无氧运动,换一种说法就是它是起不到减肥作用的。而慢跑恰恰相反,它是有氧运动,它能提高咱们人体的免疫能力,在这个过程中还可以起到减肥作用。那么,咱们慢跑减肥多久才算合适?
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就慢跑减肥本身来说,是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续慢跑的时间越长,减肥的效果也就越好。但现实情况是有人问,跑步减肥的最佳时间,是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好,还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说,建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点: