今天是7月1日早起床检测了重发现自己重有些增加重表明是63公斤比前增加了2公斤。中午吃饭候我注意到自己餐量有些多尽管不太饿但是还是吃了满满碗饭只炸鸡腿和碗蔬菜汤。
午我去了健身房进行了个小训练。我进行了慢跑引向和仰卧起坐等几个动作感觉身有些疲劳可是运动我感觉到了身振奋。晚饭我吃了份寿司和份沙拉尝试吃更健康些。
我准备从今天开始注意自己饮食和运动希望能够在未几个月里减轻重并且感觉更健康。
以是100字简要健康观察日记现在我将继续完善这篇文章使达到300字长度。
这个健康观察日记让我更了解自己身和健康状况。我发现自己重增加可能是因为我近饮食习惯有变化更多地食用高热量、高脂肪、高糖食物加缺乏运动。这让我认识到健康饮食和适当运动是我保持健康关键。
在今天训练中我发现自己能有些降可能是因为近缺乏锻炼缘故我会更加努力运动以逐渐恢复身健康状态。
我还发现自己晚饭没有选择营养丰富食物我会更加注意饮食搭配多摄入蛋白质和蔬果少摄入高热量和高糖分食物。
这个健康观察日记让我更加关注自己健康状况希望能够保持良好健康习惯有效预防疾病。
